Der Kurs besteht aus über 6 Stunden professionell produziertem Videomaterial, aufgeteilt in einen sanften 4-Phasen-Plan: Phase 1 (Wochen 1–4 nach Geburt): Atmung, Beckenboden-Wahrnehmung, sanfte Mobilisation Phase 2 (Wochen 4–8): Aktivierung Beckenboden & tiefe Bauchmuskulatur, Rektusdiastase-Übungen Phase 3 (Wochen 8–12): Aufbau, Yoga Flows, Mama-Workouts Phase 4 (ab Woche 12): Volle Stärke, Outdoor-Yoga-Sequenzen, Babytrage-Yoga (Bonus-Modul) Du bekommst nach dem Kauf sofortigen Zugang und kannst die Inhalte 12 Monate lang flexibel nutzen — in deinem Tempo, von jedem Gerät.

Nur 15–30 Minuten! Die Module sind so gestaltet, dass du sie flexibel in deinen Alltag integrieren kannst—egal ob morgens vor dem Baby oder abends, wenn das Kind schläft.

Ja, aber immer zuerst mit deinem Frauenarzt abstimmen! Unser Kurs fokussiert auf sanfte, modifizerte Übungen (z. B. Seitenlage, Atemarbeit) und vermeidet belastende Positionen. Franzi selbst hat Erfahrung mit Mamas nach OP und passt die Praxis individuell an.

Ja! Unsere gezielten Beckenboden- und Core-Übungen stärken die Muskulatur langsam und sicher. Wir meiden belastende Bewegungen (wie Sit-ups) und setzen stattdessen auf sanfte Aktivierung und Atmung.

Nein, ganz und gar nicht! Der Kurs beginnt mit Basics (Atemtechnik, einfache Dehnungen) und baut Schritt für Schritt auf. Jede Übung wird detailreich erklärt—du wirst schnell Fortschritte spüren!

Nur eine Yogamatte und ggf. ein Kissen für Unterstützung! Alles, was du brauchst, findest du zuhause—ideal für flexible Practice zwischen Windelnwechsel und Stillen.

Absolut! Neben körperlicher Stärke bauen wir Meditations- und Atemübungen ein, die den Nervensystem beruhigen und Energie zurückbringen. Viele Mamas berichten von weniger „Brain Fog“ und mehr Gelassenheit.

Ja, sogar empfohlen! Einige Module enthalten spezielle „Babytrage-Yoga“-Sequenzen, bei denen du dein Kind tragst. So verbindest du Bewegung mit Bonding und schaffst einen win-win für dich beide.

Sofortiger Zugang per Email-Link, läuft auf jedem Gerät, du startest in deinem Tempo.