Question 1

1. Ist dieses Yoga sicher nach einem Kaiserschnitt?

Accepted Answer

Ja, aber immer zuerst mit deinem Frauenarzt abstimmen! Unser Kurs fokussiert auf sanfte, modifizerte Übungen (z. B. Seitenlage, Atemarbeit) und vermeidet belastende Positionen. Franzi selbst hat Erfahrung mit Mamas nach OP und passt die Praxis individuell an.

Question 2

2. Wie viel Zeit brauche ich täglich?

Accepted Answer

Nur 15–30 Minuten! Die Module sind so gestaltet, dass du sie flexibel in deinen Alltag integrieren kannst—egal ob morgens vor dem Baby oder abends, wenn das Kind schläft.

Question 3

3. Kann das Yoga bei Bauchmuskelabstand (Diastasis recti) helfen?

Accepted Answer

Ja! Unsere gezielten Beckenboden- und Core-Übungen stärken die Muskulatur langsam und sicher. Wir meiden belastende Bewegungen (wie Sit-ups) und setzen stattdessen auf sanfte Aktivierung und Atmung.

Question 4

4. Brauche ich Vorerfahrung in Yoga?

Accepted Answer

Nein, ganz und gar nicht! Der Kurs beginnt mit Basics (Atemtechnik, einfache Dehnungen) und baut Schritt für Schritt auf. Jede Übung wird detailreich erklärt—du wirst schnell Fortschritte spüren!

Question 5

5. Was brauche ich an Equipment?

Accepted Answer

Nur eine Yogamatte und ggf. ein Kissen für Unterstützung! Alles, was du brauchst, findest du zuhause—ideal für flexible Practice zwischen Windelnwechsel und Stillen.

Question 6

6. Hilft das Yoga gegen Erschöpfung und Stress?

Accepted Answer

Absolut! Neben körperlicher Stärke bauen wir Meditations- und Atemübungen ein, die den Nervensystem beruhigen und Energie zurückbringen. Viele Mamas berichten von weniger „Brain Fog“ und mehr Gelassenheit.

Question 7

7. Kann ich den Kurs mit meinem Baby zusammen machen?

Accepted Answer

Ja, sogar empfohlen! Einige Module enthalten spezielle „Babytrage-Yoga“-Sequenzen, bei denen du dein Kind tragst. So verbindest du Bewegung mit Bonding und schaffst einen win-win für dich beide.

Alpinitty

Wieder stark als Mama: Sanfter Rückbildungsyoga Kurs online

Fühl dich wieder energiegeladen und selbstbewusst – nur 15-20 Min. täglich

"Nach meiner Geburt war ich erschöpft. Als Mama und Yogalehrerin helfe ich dir sanft zurück zur Stärke."

Online Rückbildungs Kurs

Dein Rückbildungs Kurs Beinhaltet:

Du bist nicht allein: Die Herausforderungen nach der Geburt – und wie wir sie gemeinsam meistern.

Du kennst das?

"Ich war da, wo du jetzt bist – es fühlt sich einsam an."

So helfe ich dir

Warum ich diesen Kurs für dich erstellt habe

"Ich weiß, wie es sich anfühlt – lass uns zusammen strahlen."

Was andere Mamas sagen: Ihre Erfolge und Gefühle

Dein Weg zur Stärke: Die 4 Phasen im Detail

Modul 1: Wochenbett 0-6 Wochen

1

Modul 2: Sanfter Wiederaufbau
6-12 Wochen

2

Modul 3: Starkes Zentrum 3-6 Monate

3

Bonus Modul: Langfristige Balance
6-12 Monate

+

"Jede Phase ist auf deine Bedürfnisse abgestimmt – fühle dich unterstützt und motiviert."

Deine 3 großen Vorteile:
Klare Ergebnisse für dich als Mama

Stärkerer Beckenboden & flacherer Bauch – ohne Geräte

Mehr Energie & weniger Beschwerden – durch Ernährung und Atmung

Emotionale Balance statt Brain Fog – für glückliche Momente

Online Rückbildungskurs FAQ`s

1. Ist dieses Yoga sicher nach einem Kaiserschnitt?

2. Wie viel Zeit brauche ich täglich?

3. Kann das Yoga bei Bauchmuskelabstand (Diastasis recti) helfen?

4. Brauche ich Vorerfahrung in Yoga?

5. Was brauche ich an Equipment?

6. Hilft das Yoga gegen Erschöpfung und Stress?

7. Kann ich den Kurs mit meinem Baby zusammen machen?

Alpinitty

Wieder stark als Mama: Sanfter Rückbildungsyoga Kurs online

Fühl dich wieder energiegeladen und selbstbewusst – nur 15-20 Min. täglich

"Nach meiner Geburt war ich erschöpft. Als Mama und Yogalehrerin helfe ich dir sanft zurück zur Stärke."

Online Rückbildungs Kurs

Dein Rückbildungs Kurs Beinhaltet:

Du bist nicht allein: Die Herausforderungen nach der Geburt – und wie wir sie gemeinsam meistern.

Du kennst das?

"Ich war da, wo du jetzt bist – es fühlt sich einsam an."

So helfe ich dir

Warum ich diesen Kurs für dich erstellt habe

"Ich weiß, wie es sich anfühlt – lass uns zusammen strahlen."

Was andere Mamas sagen: Ihre Erfolge und Gefühle

Dein Weg zur Stärke: Die 4 Phasen im Detail

Modul 1: Wochenbett 0-6 Wochen

1

Modul 2: Sanfter Wiederaufbau 6-12 Wochen

2

Modul 3: Starkes Zentrum 3-6 Monate

3

Bonus Modul: Langfristige Balance 6-12 Monate

+

"Jede Phase ist auf deine Bedürfnisse abgestimmt – fühle dich unterstützt und motiviert."

Deine 3 großen Vorteile: Klare Ergebnisse für dich als Mama

Stärkerer Beckenboden & flacherer Bauch – ohne Geräte

Mehr Energie & weniger Beschwerden – durch Ernährung und Atmung

Emotionale Balance statt Brain Fog – für glückliche Momente

Online Rückbildungskurs FAQ`s

1. Ist dieses Yoga sicher nach einem Kaiserschnitt?

2. Wie viel Zeit brauche ich täglich?

3. Kann das Yoga bei Bauchmuskelabstand (Diastasis recti) helfen?

4. Brauche ich Vorerfahrung in Yoga?

5. Was brauche ich an Equipment?

6. Hilft das Yoga gegen Erschöpfung und Stress?

7. Kann ich den Kurs mit meinem Baby zusammen machen?

Modul 2: Sanfter Wiederaufbau
6-12 Wochen

Bonus Modul: Langfristige Balance
6-12 Monate

Deine 3 großen Vorteile:
Klare Ergebnisse für dich als Mama